Di satu buah restoran pada hari depan yg tak terlampau lama kembali, seseorang laki laki serta seseorang wanita laksanakan kencan perdana. Sehabis kegugupan mereda, seluruhnya jalan lancar.
Pria itu mengakui berumur 33 th. serta selama sebagian besar saat hidupnya ia tak miliki pasangan. Serta walaupun ia tak mengungkapkannya, ia memiliki rencana menikah serta miliki keluarga. Sang wanita menanggapinya dengan menyampaikan usianya 52 th. serta sempat menikah, cerai, juga miliki anak-anak yg berumur 20-an th.. Si pria tdk mengira -perempuan itu kelihatan sebaya dengannya, atau bahkan juga lebih muda.
Tersebut satu buah mimpi yg mau diwujudkan oleh Julie Mattison dari National Institute on Ageing (NIA) atau Institut Nasional Penuaan di Amerika Serikat. Ia berkhayal satu saat kala usia dengan cara rangkaian berlalu tiap tiap th. tetapi umur biologis mampu disetel ke saat yg tidak sama maka tua berlainan mempunyai arti dengan arti kata itu seperti yg kita kenali saat ini.
100 th. ke depan dalam angka
Rahasia panjang usia manula di Ikaria
WHO hendaki pembatasan makanan tdk sehat
Perihal tersebut terlihat jauh dari jangkauan, tetapi warga kita udah mengusahakan ambil langkah ke arah itu, atas perubahan obat-obatan serta perbaikan standard hidup sehat. Pada 2014, semisal, Survey Interview Kesehatan Amerika Serikat mencatat bahwa 16% masyarakat pada umur pada 50 sampai 64 th. tiap tiap harinya alami problem lantaran penyakit parah. Tiga puluh th. terlebih dahulu jumlah itu meraih 23%. Mempunyai arti, tidak hanya alami saat hidup lebih panjang, kita juga alami 'masa kesehatan' -dan hal yg ke dua itu bisa dibuktikan semakin bisa ditempuh.
Makanan cepat sajiHak atas fotoGETTY IMAGES
Image caption
Makanan tinggi kalori jaman sekarang sangatlah sukar dicegah.
Mengutip serta memperbarui pidato eks Presiden Amerika Serikat, John F Kennedy, dalam Konferensi Penuaan di Gedung Putih yg pertama pada 1961, sejatinya kehidupan mampu ditambahkan ke usia, jadi tidak hanya usia yg ditambahkan ke kehidupan.
Pembatasan kalori
Maka, apa yg butuh kita jalankan utk perpanjang kembali usia serta menambah mutu hidup kita? Banyak peniliti di semua dunia mencari bermacam pemikiran, akan tetapi buat Mattison serta kolega-koleganya, jawabannya merupakan pergantian simple dalam diet kita.
Mereka yakin bahwa peluang kunci dari saat tua yg tambah baik merupakan kurangi jumlah makanan yg kita mengonsumsi, lewat pendekatan yg dimaksud 'pembatasan kalori'.
Diet ini lebih efisien ketimbang kurangi makanan berlemak terkadang, yakni melalui langkah kurangi ukuran jumlah makan dengan cara bertahap serta waspada utk selama-lamanya. Sejak mulai awal th. 1930-an, 30% pengurangan jumlah makanan yg dikonsumsi perhari miliki interaksi dengan kehidupan yg lebih aktif serta panjang usia utk cacing, lalat, tikus kecil, tikus besar serta monyet.
Didunia binatang, dengan kata beda, pembatasan kalori bisa dibuktikan menjadi obat manjur buat rusaknya hidup. Serta kemungkinan saja perihal tersebut mampu berikan keuntungan yg sama buat manusia.
BelanjaHak atas fotoGETTY IMAGES
Image caption
Apa yg kita beli mampu berefek mendalam kepada mutu hidup serta saat hidup kita.
Pemikiran bahwa yg dikonsumsi orang pengaruhi kesehatannya tak diragukan kembali udah ada saat sebelum catatan peristiwa yg masihlah ada saat ini. Namun demikian, sama seperti perihalnya dalam disiplin ilmiah, catatan detail pertama datang dari Yunani Kuno.
Hippocrates -salah seseorang pakar fisika yg menyampaikan penyakit-penyakit merupakan alamiah serta bukan hanya ajaib- memerhatikan bahwa banyak penyakit terjalin dengan kerakusan. Beberapa orang Yunani yg gemuk condong wafat dunia pada umur lebih muda dibandingkan orang Yunani yg ramping. Hal semacam itu terang serta ditulis di kertas papirus.
Dari pusat ilmu dan pengetahuan itu, gagasan-gagasan ini lantas diadopsi serta diadaptasi sepanjang bertahun-tahun. Serta pada akhir Zaman ke-15, Alvise Cornaro, seseorang aristokrat lemah dari desa kecil di dekat Venesia, Italia, memasukkan kearifan itu ke benaknya serta menerapkannya pada dirinya.
Andaikan hidup serba terlalu berlebih miliki resiko negatif, apakah menahan diri dari makanan punya sifat positif? Utk menemukannya jawabannya, Cornaro, yg berumur 40 th., cuma melahap 350g (12oz) makanan tiap-tiap hari, kira-kira banyak 1. 000 kalori andaikan menurut perkiraan beberapa waktu terakhir ini. Ia makan roti, panatela -atau sejenis biskuit panjang- kuah sup, serta telur.
Utk daging, ia menentukan daging sapi muda, kambing, daging sapi, burung partridge yg umum diburu, burung thrush, serta seluruh model unggas yg ada. Ia beli ikan yg di tangkap di sungai setempat. Dengan membatasi jumlah akan tetapi tak model makanannya, Cornaro mengklaim udah meraih 'kesehatan sempurna' hingga kematiannya lebih dari 40 th. lantas.
Walaupun ia mengganti tanggal lahirnya kala jadi tambah tua serta mengakui berusia 98 th., di yakini dia berumur 84 th. kala wafat dunia. Hal semacam itu menjadi perolehan menakjubkan pada Zaman ke-16 kala umur 50 atau 60 dikira tua. Pada 1591, cucu laki-lakinya menerbitkan buku besar yg terdiri dalam tiga volume sehabis kematiannya dengan judul Discourses on the Sober Life atau Wacana Hidup Sadar yg memuat dorongan pembatasan makanan buat khalayak umum, serta membatasi kembali penuaan tersebut.
Dengan perbaikan kesehatan di masa-masa tua, jadi para manula masihlah miliki kemampuan mental dengan cara penuh serta bakal bisa menggunakan pengetahuan yg udah diraih sepanjang berpuluh-puluh th. utk arah baik, kata Carnaro. Dengan dietnya, kecantikan jadi umur tua, bukan hanya muda.
Uji-coba usia panjang
Cornaro menjadi laki laki yg menarik akan tetapi penemuannya tak selayaknya diperlakukan menjadi satu buah realita oleh disiplin ilmu dan pengetahuan apa pun. Bahkan juga walaupun ia jujur dengan menyampaikan apa terdapatnya serta tak alami problem kesehatan sepanjang nyaris 1/2 zaman -yang terlihat tak mungkin- ia merupakan satu studi persoalan yg tak mewakili manusia dengan cara seluruh.
MonyetHak atas fotoGETTY IMAGES
Image caption
Monyet Rhesus di beri diet rendah kalori yg ditempatkan dengan cara ketat bisa dibuktikan berusia panjang.
Akan tetapi sejak mulai analisa basic th. 1953 pada tikus putih, pembatasan makanan pada 30% sampai 50% memberikan perpanjangan umur, tunda kematian karna kelainan serta penyakit tentang umur. Pastinya, yg berlaku buat tikus atau organisme laboratorium kemungkinan tak berlaku buat manusia.
Uji-coba waktu panjang, dengan ikuti jejak manusia sejak mulai menjejak umur dewasa hingga kematian, tidak terlalu sering dilaksanakan. " Saya tak berasumsi analisa usia panjang pada manusia menjadi suatu hal yg dapat jadi program analisa yg mampu didanai, " kata Mattison.
" Bahkan juga apabila lantas kita mengawali manusia pada umur 40 atau 50 th., kita masihlah mesti laksanakan analisa penambahan lebih kurang 40 atau 50 th. kembali. "
Kembali juga, imbuhnya, utk menegaskan bahwa faktor-faktor tdk tentang -seperti olah-raga, merokok, perawatan medis, kesehatan mental- tak hingga pengaruhi hasil akhir uji-coba merupakan nyaris tidak bisa buat spesies kita yg kompleks dari segi sosial serta kultural.
Selasa, 18 Juli 2017
Efek Samping Manfaat Masker Kefir yang Harus Anda Ketahui
Masker kefir hele, merupakan Masker kefir yg 100% asli terbuat dari susu kambing etawa super yg diambil dari sentra peternakan kambing etawa di daerah Purworejo Jawa Tengah, serta difermentasi dengan bibit kefir grade AA dengan cara organik alami, membuat, Masker Kefir Hele, menjadi product organik bebas kimia sintetis. masker kefir
Terdapat banyak hal yg butuh utk didapati perihal masker kefir serta langkah gunakan masker kefir dalam perawatan muka. Masker kefir mempunyai kandungan asam laktat yg dimaksud Alpha Hidroxy Acid (AHA). AHA berikut ini yg bekerja sangat kencang pada kulit serta kebanyakan mendukung dalam :
Mengangkat bekas kimia dari sabun serta kosmetik yg ketinggal di kulit.
Mengangkat juga memperbarui sel kulit mati.
Bikin cerah kulit sampai bersihkan kulit.
Selanjutnya hal yg umum dipertanyakan perihal pemanfaatan masker kefir salah satunya :.
1. Hal umum yang wajib didapati
Amatilah reaksi kulit serta selaraskan melalui langkah gunakan masker kefir hele pada point 3 di bawah kelak. Masker kefir Hele aman dimanfaatkan lantaran menjadi product alami organik non kimia sintetis. akan tetapi reaksi kulit tiap tiap orang berlainan, Ok.
2. Barisan Langkah Gunakan, Masker Kefir HELE.
Langkah Gunakan Masker Kefir Hele :
Basuh muka dengan air selanjutnya keringkan dengan melekat nempel lambat handuk di muka.
Kalau miliki product Toner Kefir Hele, Pakai Toner utk bersihkan muka dengan kapas. Toner Kefir Hele bisa mentralisir serta bersihkan kulit dari bekas kosmetik, juga debu serta polutan asap kendaraan.
Poleskan Masker kefir Hele sama rata, dapat dengan tangan atau kuas masker.
Catatan : Hindarkan daerah seputar mata, lipatan tepi hidung, serta pojok bibir lantaran daerah ini kebanyakan lebih peka.
apabila gunakan kuas perlu diingat basuh kuas saat sebelum gunakan dengan air bersih, selanjutnya diamkan sesaat biar kering, atau di resap area serat kuas dengan handuk bersih.
Diamkan 30 menit, berapa kala lantas pelan masker putih mulai meresap serta tak kelihatan tidak tipis kembali, serta seandainya muka merasa kaku itu lumrah, tak apa apa, berapa model kulit bakal mereasakan sedikit gatal. Gatal dapat lantaran sistem detox berjalan atau bisa pula lantaran kulit yg tertarik lantaran jadi kaku. angkung
Sehabis 30 menit cuci muka dengan air dingin biar pori pori tutup kembali serta pakai sabun bayi atau sabun susu (Kalau Butuh) utk melenyapkan lemak susu yg melekat, selanjutnya keringkan dengan handuk.
Sehabis dicuci, kulit merasa ada minyak yg melekat. Biarkanlah saja. itu cuma kesannya saja seperti berminyak selanjutnya kulit bakal kembali wajar, kenyal, bersinar.
Kalau miliki product Cream Muka Kefir HELE, Poleskan tidak tebal tipis Cream Muka Kefir Hele 15 menit sehabis pemanfaatan masker di titik titik memiliki masalah, faedah memercepat sistem detox serta memberi nutrisi kulit. umpama pada titik jerawat, flek hitam, komedo, serta sisa luka/infeksi.
3. Reaksi yg umum berjalan.
Reaksi kulit yg kemungkinan merasa atau umum dimaksud detox atau purging kala gunakan masker dapat kala pertama bisa pula sehabis berapa kali pemanfaatan, salah satunya :
Tak merasa apa-apa.
Sedikit gatal
Menjadi reaksi normal kulit terserang asam (kefir terasa asam lantaran mempunyai kandungan asam laktat).
Bisa pula lantaran kefir yg dilewatkan jadi kering membuat kerak serta jadi kencang, maka kulit tertarik sedikit. Umum sebentar saja serta segera hilang andaikan masker dicuci.
Sedikit perih/merah.
Menjadi reaksi kepada asam laktat dalam kefir. Tidak terlalu sering berjalan terkecuali terlebih dahulu kulit sempat alami perawatan privat yg membuatnya lebih peka. Pada berapa orang dapat di alami sehabis beberapa waktu pemanfaatan yg terlampau intensif. Dapat disebabkan pemanfaatan terlampau banyak/terus-menerus/terlampau lama. Punya sifat sesaat disebabkan asam laktat merangsang perubahan kulit baru. Tinggal dirapikan saja pemakaiannya sebagaimana berikut.
hindarkan daerah yg sensitif
lebih tidak tebal.
lebih singkat.
lebih tidak terlalu sering/berkala
Jerawat/Bruntus
Pelan-pelan jerawat/Bruntus bakal hilang.
Merasa kering.
Model kulit yg kering kemungkinan dapat alami hal tersebut.
Atur pemanfaatan lebih tidak tebal/lebih singkat/lebih berkala.
imbuhkan sedikit madu putih atau madu murni bisa juga.
4. Dosis serta intensitas pemanfaatan Masker Kefir Hele.
Pada saat kali pertama gunakan, ikuti langkah gunakan masker kefir dengan cara normal. Oleskanlah masker kefir sesuai kebutuhan di kulit 1 kali saat sebelum tidur, serta diamkan 30 menit. pada berapa kulit kebanyakan kulit udah memberikan pergantian sehabis saat kali pertama gunakan (lebih kencang serta kenyal).
kala udah berasa nyaman coba gunakan 1 atau 2 kali satuhari pagi serta malam dalam beberapa waktu pertama gunakan. Kulit bakal jadi lebih cerah. seandainya berjalan reaksi detox/purging, seperti gatal, bruntus/jerawat kecil kecil, kulit merah, itu tak apa apa lanjutkan saja, kebanyakan detox bakal tuntas sehabis 10 hari. terkadang detox berjalan sehabis beberapa waktu pemanfaatan.
Dosis serta intensitas pemanfaatan dapat dikurangi jadi 1 hingga 3 kali 1 minggu sehabis dirasakan kulit udah mulai sehat serta sama sesuai kemauan. selaraskan juga lama pemanfaatan serta tidak tipis kurangnya masker.
CATATAN : Kalau berjalan detox yg meradang, kurangi dosis, umpama 2 hari 1 kali, khususnya buat pasien jerawat akut
5. Gunakan masker dibawa tidur?
Mestinya jangan sampai.
6. Bolehkah mengkombinasikan masker dengan bahan beda.
Bisa di gabung dengan buah-buahan alami yg dihaluskan, perasan jeruk lemon (jangan sampai jeruk nipis), bubuk coklat murni kakao (bukan hanya susu bubuk coklat) , kopi bubuk (kopi tumbuk kampung lebih OK) , madu putih atau madu murni, yakinkan seluruh bahan yg di campurlah merupakan alami bukan hanya kimia, bukan hanya ekstrak essen perisa.
7. Mengapa, Masker Kefir Hele, dipasarkan murni tanpa ada paduan varian???
Biar anda terimanya murni kefir asli. lantaran kita pengin kasih MANFAAT yg kenyataannya. Kalau pengin di gabung bebas dapat dilaksanakan sendiri sama sesuai arahan point 6 diatas. Masker kefir Hele kuat bertahan dalam suhu area maximum cuma 6-7 hari, sewajarnya disimpan pada suhu almari pendingin 4 derajat celcius. sekiranya di taruh di freezer/di bekukan dapat sampai 6 bln. lebih. apabila masker kefirnya udah paduan serta tak murni cuma dapat 2-3 bln..
8. Berapakah lama hasil mulai kelihatan?
Berapa model kulit khusus kadang kala dalam 1-2 kali gunakan segera kelihatan ketaksamaan pada kulit. Biasanya utk kulit berminyak kelihatan kulit jadi kencang serta pori-pori mengecil. hasil pemanfaatan pada tiap tiap orang dapat beda beda sama sesuai situasi kulit serta badan serta langkah pemanfaatan.
CATATAN : Semua arahan langkah gunakan masker kefir Hele ini merupakan menurut berapa pengalaman serta testimoni dari pengguna masker kefir Hele serta berapa sumber rekomendasi seperti dari maskerkefirorganidotkom dan sebagainya, ini cuma petunjuk paling baik serta bukan hanya menjadi rujukan yg mesti disertai. Sesuaikanlah pemanfaatan sama sesuai kulit semasing.
Terdapat banyak hal yg butuh utk didapati perihal masker kefir serta langkah gunakan masker kefir dalam perawatan muka. Masker kefir mempunyai kandungan asam laktat yg dimaksud Alpha Hidroxy Acid (AHA). AHA berikut ini yg bekerja sangat kencang pada kulit serta kebanyakan mendukung dalam :
Mengangkat bekas kimia dari sabun serta kosmetik yg ketinggal di kulit.
Mengangkat juga memperbarui sel kulit mati.
Bikin cerah kulit sampai bersihkan kulit.
Selanjutnya hal yg umum dipertanyakan perihal pemanfaatan masker kefir salah satunya :.
1. Hal umum yang wajib didapati
Amatilah reaksi kulit serta selaraskan melalui langkah gunakan masker kefir hele pada point 3 di bawah kelak. Masker kefir Hele aman dimanfaatkan lantaran menjadi product alami organik non kimia sintetis. akan tetapi reaksi kulit tiap tiap orang berlainan, Ok.
2. Barisan Langkah Gunakan, Masker Kefir HELE.
Langkah Gunakan Masker Kefir Hele :
Basuh muka dengan air selanjutnya keringkan dengan melekat nempel lambat handuk di muka.
Kalau miliki product Toner Kefir Hele, Pakai Toner utk bersihkan muka dengan kapas. Toner Kefir Hele bisa mentralisir serta bersihkan kulit dari bekas kosmetik, juga debu serta polutan asap kendaraan.
Poleskan Masker kefir Hele sama rata, dapat dengan tangan atau kuas masker.
Catatan : Hindarkan daerah seputar mata, lipatan tepi hidung, serta pojok bibir lantaran daerah ini kebanyakan lebih peka.
apabila gunakan kuas perlu diingat basuh kuas saat sebelum gunakan dengan air bersih, selanjutnya diamkan sesaat biar kering, atau di resap area serat kuas dengan handuk bersih.
Diamkan 30 menit, berapa kala lantas pelan masker putih mulai meresap serta tak kelihatan tidak tipis kembali, serta seandainya muka merasa kaku itu lumrah, tak apa apa, berapa model kulit bakal mereasakan sedikit gatal. Gatal dapat lantaran sistem detox berjalan atau bisa pula lantaran kulit yg tertarik lantaran jadi kaku. angkung
Sehabis 30 menit cuci muka dengan air dingin biar pori pori tutup kembali serta pakai sabun bayi atau sabun susu (Kalau Butuh) utk melenyapkan lemak susu yg melekat, selanjutnya keringkan dengan handuk.
Sehabis dicuci, kulit merasa ada minyak yg melekat. Biarkanlah saja. itu cuma kesannya saja seperti berminyak selanjutnya kulit bakal kembali wajar, kenyal, bersinar.
Kalau miliki product Cream Muka Kefir HELE, Poleskan tidak tebal tipis Cream Muka Kefir Hele 15 menit sehabis pemanfaatan masker di titik titik memiliki masalah, faedah memercepat sistem detox serta memberi nutrisi kulit. umpama pada titik jerawat, flek hitam, komedo, serta sisa luka/infeksi.
3. Reaksi yg umum berjalan.
Reaksi kulit yg kemungkinan merasa atau umum dimaksud detox atau purging kala gunakan masker dapat kala pertama bisa pula sehabis berapa kali pemanfaatan, salah satunya :
Tak merasa apa-apa.
Sedikit gatal
Menjadi reaksi normal kulit terserang asam (kefir terasa asam lantaran mempunyai kandungan asam laktat).
Bisa pula lantaran kefir yg dilewatkan jadi kering membuat kerak serta jadi kencang, maka kulit tertarik sedikit. Umum sebentar saja serta segera hilang andaikan masker dicuci.
Sedikit perih/merah.
Menjadi reaksi kepada asam laktat dalam kefir. Tidak terlalu sering berjalan terkecuali terlebih dahulu kulit sempat alami perawatan privat yg membuatnya lebih peka. Pada berapa orang dapat di alami sehabis beberapa waktu pemanfaatan yg terlampau intensif. Dapat disebabkan pemanfaatan terlampau banyak/terus-menerus/terlampau lama. Punya sifat sesaat disebabkan asam laktat merangsang perubahan kulit baru. Tinggal dirapikan saja pemakaiannya sebagaimana berikut.
hindarkan daerah yg sensitif
lebih tidak tebal.
lebih singkat.
lebih tidak terlalu sering/berkala
Jerawat/Bruntus
Pelan-pelan jerawat/Bruntus bakal hilang.
Merasa kering.
Model kulit yg kering kemungkinan dapat alami hal tersebut.
Atur pemanfaatan lebih tidak tebal/lebih singkat/lebih berkala.
imbuhkan sedikit madu putih atau madu murni bisa juga.
4. Dosis serta intensitas pemanfaatan Masker Kefir Hele.
Pada saat kali pertama gunakan, ikuti langkah gunakan masker kefir dengan cara normal. Oleskanlah masker kefir sesuai kebutuhan di kulit 1 kali saat sebelum tidur, serta diamkan 30 menit. pada berapa kulit kebanyakan kulit udah memberikan pergantian sehabis saat kali pertama gunakan (lebih kencang serta kenyal).
kala udah berasa nyaman coba gunakan 1 atau 2 kali satuhari pagi serta malam dalam beberapa waktu pertama gunakan. Kulit bakal jadi lebih cerah. seandainya berjalan reaksi detox/purging, seperti gatal, bruntus/jerawat kecil kecil, kulit merah, itu tak apa apa lanjutkan saja, kebanyakan detox bakal tuntas sehabis 10 hari. terkadang detox berjalan sehabis beberapa waktu pemanfaatan.
Dosis serta intensitas pemanfaatan dapat dikurangi jadi 1 hingga 3 kali 1 minggu sehabis dirasakan kulit udah mulai sehat serta sama sesuai kemauan. selaraskan juga lama pemanfaatan serta tidak tipis kurangnya masker.
CATATAN : Kalau berjalan detox yg meradang, kurangi dosis, umpama 2 hari 1 kali, khususnya buat pasien jerawat akut
5. Gunakan masker dibawa tidur?
Mestinya jangan sampai.
6. Bolehkah mengkombinasikan masker dengan bahan beda.
Bisa di gabung dengan buah-buahan alami yg dihaluskan, perasan jeruk lemon (jangan sampai jeruk nipis), bubuk coklat murni kakao (bukan hanya susu bubuk coklat) , kopi bubuk (kopi tumbuk kampung lebih OK) , madu putih atau madu murni, yakinkan seluruh bahan yg di campurlah merupakan alami bukan hanya kimia, bukan hanya ekstrak essen perisa.
7. Mengapa, Masker Kefir Hele, dipasarkan murni tanpa ada paduan varian???
Biar anda terimanya murni kefir asli. lantaran kita pengin kasih MANFAAT yg kenyataannya. Kalau pengin di gabung bebas dapat dilaksanakan sendiri sama sesuai arahan point 6 diatas. Masker kefir Hele kuat bertahan dalam suhu area maximum cuma 6-7 hari, sewajarnya disimpan pada suhu almari pendingin 4 derajat celcius. sekiranya di taruh di freezer/di bekukan dapat sampai 6 bln. lebih. apabila masker kefirnya udah paduan serta tak murni cuma dapat 2-3 bln..
8. Berapakah lama hasil mulai kelihatan?
Berapa model kulit khusus kadang kala dalam 1-2 kali gunakan segera kelihatan ketaksamaan pada kulit. Biasanya utk kulit berminyak kelihatan kulit jadi kencang serta pori-pori mengecil. hasil pemanfaatan pada tiap tiap orang dapat beda beda sama sesuai situasi kulit serta badan serta langkah pemanfaatan.
CATATAN : Semua arahan langkah gunakan masker kefir Hele ini merupakan menurut berapa pengalaman serta testimoni dari pengguna masker kefir Hele serta berapa sumber rekomendasi seperti dari maskerkefirorganidotkom dan sebagainya, ini cuma petunjuk paling baik serta bukan hanya menjadi rujukan yg mesti disertai. Sesuaikanlah pemanfaatan sama sesuai kulit semasing.
Langganan:
Postingan (Atom)